三伏天养生小妙招

何定元

《黄帝内经》中说，“圣人春夏养阳”。

为什么要在夏季养阳气呢？
因为夏季湿气重，天热时降温空调温度低，爱吃冰激凌，爱喝冰镇啤酒等，这些都会伤到阳气。

女人在炎热的夏天手脚却冰凉，这也是阳虚的表现。

那养阳气从哪些方面入手呢？

1、 早睡早起，适度晨练

《黄帝内经》中说：夏三月，天地之交，夜卧早起，此夏气之应，养长之道也。
第一条就讲夜卧早起，说明早睡早起，合理的睡眠是非常之重要的。

晚上睡觉相当于充电，而白天就相当于放电。如果晚上电没有充足，白天的用电从哪儿来呢？就只得从五脏借，偶尔借一次两次，身体会启动应急功能，不会有很大问题。
但如果借得多了，年轻的时候可能感觉不到什么，但一旦年龄稍微上来一点，病就来了。

夏季早起以后，不是起来玩手机看电视玩的，而是适当的晨练。
人一动起来，阳气就生起来了。

晚上不睡呢耗伤阳气，早上不起呢是封杀阳气。
因此，早睡早起是养阳最好的办法。
2、 管理好情绪，平心静气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，温度高，天气闷热，人就容易烦燥动怒。
那中医认为：怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢。就会出现面红耳赤，青筋暴起。重则可致呕血，更有甚者昏厥、猝死。
“静则神藏，燥者消亡”，说的就是静能降心火，而烦燥则伤身。

因此持平和的心态，来抵抗炎炎夏日的酷暑，也是养阳气的。
用看书、静坐、深呼吸等来进行自我调节，让人体生理功能处于最佳状态。

3、 饮食调节

夏季饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。
要多吃苦味食物，多吃具有生津止渴、祛署益气、清淡开胃又有营养的食物。

冷饮、冰镇的食物要适量食用。
在《红楼梦》里，贾宝玉的丫鬟们，避免他贪图凉快不穿衣服睡觉受凉，总要给她戴肚兜，护住腰腹部。
也不准他吃冰镇的水果，而是把水果放在井水里，取井水的凉意来降温。
丫鬟们这么做的目的呢，也就是要护住宝玉的阳气。

总而言之，夏季三伏天养阳气，不宜过于贪凉，早睡早起，心平气和。都是对身体有益处的。

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